Mein Achtsamkeitstraining für mehr Klarheit und Gelassenheit“

In diesem Gesundheitskurs „Mein Achtsamkeitstraining für mehr Klarheit und Gelassenheit“ lernen Sie die Grundelemente, um Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren. Er lädt Sie ein innerlich zu Ruhe zu kommen, sich klarer zu werden und in Stressphasen gelassener zu reagieren. Achtsamkeit stärkt Ihr Selbstwertgefühl und fördert Ihr körperliches Wohlbefinden.

In den eineinhalb Stunden können Sie aus dem Alltagsstress auszusteigen, um den Kopf frei zu bekommen. Entschleunigung statt Durchhalten ist jetzt angesagt zum Erhalt Ihrer Gesundheit.

Mit meinem Achtsamkeitstraining begleite ich Sie auf Ihrer Reise zu sich selbst. Sie lernen sich selbst besser kennen, Stress zu reduzieren und Ihre innere Ressourcen für mehr Resilienz (psychische Widerstandskraft) aufzubauen.

Warum Achtsamkeit der Gesundheit dient:

Eine größere Wahrnehmungsfähigkeit bietet Ihnen die Möglichkeit sich in Situationen klar und stimmig zu entscheiden. Denn wie oft sagen wir zu etwas „Ja“ und spüren im Nachhinein, dass uns ein „Nein“ besser bekommen wäre.   

Ein achtsamer Umgang mit sich selbst, dem Körper, Gedanken, Gefühlen schützt Sie vor Überlastung, bewahrt Sie vor Burn – Out, unterstützt Ihre Gesundheit und stärkt Ihre Beziehungen. Mit diesem Achtsamkeitstraining entwickeln Sie mehr Selbstbewusstsein und Fähigkeiten den Stürmen des Lebens standzuhalten und dabei sich immer wieder weiterzuentwickeln.

Sind Sie es sich wert.

Etwas zu wissen ist das Eine, etwas anzuwenden ist das Andere. Darum bekommen Sie an jedem Abend eine Anleitung mit, damit Sie das neue Wissen sofort umzusetzen können. Denn Erfolg kommt durch Tun, nicht durch Grübeln. Lassen Sie sich überraschen.

Investieren Sie diesmal nicht in Haus, Auto oder Essen, sondern in sich selbst, denn das kann Ihnen niemand nehmen. Und in diesen Zeiten sind SELBSTFÜHRUNG unersetzlich, um konzentriert zu arbeiten und gleichzeitig das Leben zu genießen mit all seiner Pracht.

1.Abend: Entdecken Sie die Welt der Achtsamkeit

Am ersten Abend erhalten Sie einen Einblick in die Kraft und das Potenzial die Achtsamkeit bietet. Ich stelle Ihnen die Philosophie und grundlegenden Techniken von Achtsamkeit vor und die Möglichkeit, wie Sie diese in den Alltag integrieren können.  In den Meditationen lade ich Sie ein, sich auf den Moment zu fokussieren, Ihre Präsenz stärken, um mit mehr Klarheit und Ruhe auf die Herausforderungen des Alltags reagieren zu können.

2. Abend: Innere Stabilität entwickeln durch ein gesundes Selbstwertgefühl

In dieser Kursstunde erkunden wir gemeinsam aus was unser Selbstwertgefühl besteht, wie es sich weiterentwickeln lässt und wie Ihnen Achtsamkeit dabei behilflich ist. Sie lernen die positiven und negativen Faktoren kennen, die den Glauben an uns selbst. Zu Akzeptanz und innere Stärke immer wieder zurückzukehren ist der Schlüssel für ein erfolgreiches Berufsleben u d ein erfülltes Privatleben.

3. Abend: Körperbewusstsein und Gesundheit fördern

Diese Kursstunde widmet sich dem achtsamen Umgang mit dem Körper. Seit über dreißig Jahren begleite ich Menschen mit ihren gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen. All diese Erfahrungen und Erkenntnisse teile ich mit Ihnen, damit Sie einen gesunden Umgang mit ihren körperlichen Empfindungen oder Verspannungen erlernen. Je früher Sie eine wertschätzende Verbindung zu Ihrem Körper aufbauen desto eher können Sie die Botschaften, die er Ihnen sendet, besser verstehen und Schaden von ihm abwenden.  Ein adäquates Körperbewusstsein fördert Ihre Wohlbefinden und erhält bzw. steigert ihre Leistungsfähigkeit .

4. Abend: Emotionale Klarheit und Ausgeglichenheit

An diesem Abend widmen wir uns dem Thema Gefühle, Emotionen und Stimmungen, was sie unterscheidet und was sie eint. Sie erfahren, wie Gefühle entstehen und lernen Gefühle als wichtige Signale für Ihre Bedürfnisse zu nutzen. Ich erkläre Ihnen wie Sie mit Gefühlen auf eine achtsame Weise umgehen können, was Sie in Situationen tun können, um sie zu regulieren und zu steuern.  

5. Abend: Selbstfreundschaft oder wie Sie innerlichen Frieden finden können

Oft gehen wir mit anderen Menschen freundlicher um als mit uns selbst. Wenn wir  unsere inneren Persönlichkeitsanteile, wie z.B. der „innere Kritiker“ oder die  „Perfektionistin“ kennen und ihre Rolle verstehen ist Veränderung in Richtung Harmonie mit uns selbst möglich. Achtsamkeit kann uns in diesem Fall helfen, den  inneren Dialog kreativ zu gestalten für eine kongruente Ausstrahlung .

6. Abend: Selbstmitgefühl: Sanfte Annahme, liebevolle Fürsorge und innere Verbundenheit

An diesem besonderen Abend lade ich Sie ein, die transformative Kraft des Selbstmitgefühls zu entdecken. Achtsamkeit hilft Ihnen dabei sich liebevoll zu beruhigen, ihre emotionale Resilienz zu stärken und unterstützt Sie dabei, sich in schwierigen Momenten selbst zu trösten. Durch die Verbundenheit zu sich selbst entsteht ein tiefes Gefühl der Selbstannahme und innerer Ruhe. Selbstmitgefühl ist die Voraussetzung, um mit anderen Menschen empathisch umzugehen, sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich. Selbstmitgefühl gehört mit zu den wirksamsten Fähigkeiten, um die eigene psychische Gesundheit zu fördern.

7. Abend: Glückliche und gesunde Beziehungen durch Achtsamkeit

Laut der längsten Studie der Welt sind Beziehungen das was uns gesund und glücklich hält. In diesem Themenabend lernen Sie, wie durch Achtsamkeit Beziehungen vertieft werden können. Lassen Sie uns die kleinen Unterschiede zwischen Männern und Frauen beleuchten, die ohne Sie zu kennen große Turbulenzen entstehen können. Wir machen einen kleinen Schwenk zu den Grundgedanken der Gewaltfreien Kommunikation nach M. B. Rosenberg, die das Ziel hat in Verbindung zu kommen oder zu bleiben.  

8. Abend: Integration in den Alltag und Schlaf: Die Kunst der Balance

Der letzte Abend dieses achtwöchigen Kurses widmet sich der Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag, Dazu gehört auch das wichtige Thema Schlaf zur Erholung und Regeneration. Sie erhalten praktische Tipps und Strategien, um Achtsamkeit in Ihren täglichen Ablauf einzubauen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Dieser Abend rundet das gesamte Training ab und bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre neu gewonnenen Fähigkeiten und Erkenntnisse in Alltagssituationen anzuwenden.

Über mich:

• Expertin für Körperkommunikation
• zertifizierte Gedankentanken Speakerin
• Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg
• Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Osteopathie
• Impuls®-Körper-Gestalt-Coach
• systemische Beraterin
• Physiotherapeutin
• Kursleiterin für „Autogenes Training“, „Progressive Muskelentspannung“ und „Mulitmodale Stressbewältigung“

Besondere Hinweise: 

Verantwortung und Haftung:

Dies ist ein Seminar zur Persönlichkeitsentwicklung .Die Teilnahme an dem jeweiligen Seminarabend ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Dem/r Teilnehmer/in ist bekannt, dass die Teilnahme der eigenen Verantwortlichkeit unterliegt. Die Anweisung der Seminarleiterin sind als Vorschläge zu verstehen, denen