Beschreibung
Schlaf und Integration in den Alltag
Durch Achtsamkeit zu einem erholsamen Schlaf und für mehr Gelassenheit im Alltag
Dies ist der letzte von insgesamt acht Achtsamkeitsabenden und dient einer Zusammenfassung und Ergänzung, um den Transfer des Gelernten zu sichern. Die Gefahr oder Wahrscheinlichkeit, dass die Herausforderung des Alltag Ihr bis hierher Gelerntes aus den vorherigen Seminarabenden überlagern ist groß. Dem Vorzubeugen und auf das wichtige Thema Schlaf einzugehen ist Ziel dieses Themenabends. Laut einer Umfrage der Deutschen zu Durchschlafproblemen, gaben nur 4 % der Befragten an durchzuschlafen. * Schlaf ist für die Gesundheit sehr wichtig: er erhöht die Stressbelastbarkeit, stärkt das Immunsystem, fördert die Regeneration und steigert die Konzentration. Wenn Grübeleien Sie am Schlafen hindern, empfehle ich Ihnen den Themenabend „Umgang mit Gedanken“. Hier erfahren Sie wie Sie aus dem Gedankenkarussell aussteigen können. Hier in diesem letzten Achtsamkeitsabend geht es um die Einschlafbereitschaft, also wie Sie durch Achtsamkeit sich leichter auf den Schlaf einlassen können.
Stundenablauf:
- Ankommen: In der kurzen Ankomm -Meditation bekommen Sie eine Zusammenfassung aus den vorherigen Stunden für mehr Achtsamkeit im Alltag
- Sie erfahren einiges über den „Schlaf“ :
- Wie uns Achtsamkeit im Alltag gelingt
- Was hindert oder fördert den Schlaf
- Tipps für einen entspannteren Schlaf
- Zusammenfassung der wichtigsten Informationen aus den vorherigen Achtsamkeitsstunden
- Meditation: Die Meditation ist auf ein friedliches Zusammenleben mit sich selbst und mit unseren Mitmenschen ausgerichtet
- Reflexionsrunde: Zeit für Selbstreflexion und Austausch mit anderen auf freiwilliger Basis.
- Sie erhalten ein Skript und einen Memo Anker.
